
Endlich mit
ungesunden
Gefühlen aufräumen
Der Onlinekurs von
Vivian Dittmar
für emotionale Heilung.
Emotionale Heilung wird möglich durch…

Liebevolle
Anteilnahme

Bewusstes
Fühlen

Emotionale
Hygiene
„Emotionale Heilung ist kein Hokuspokus.
Sie geschieht, indem wir uns liebevoll dem
zuwenden, wovor wir ein Leben lang
davongelaufen sind.”
– Vivian Dittmar –

Der Onlinekurs „Der emotionale Rucksack”
ist eine tiefe Reise emotionaler Heilung.

Du erlebst immer wieder emotionale Ausnahmezustände?
Fährst manchmal schon
bei Kleinigkeiten aus der
Haut oder fühlst plötzlich
gar nichts mehr?

Trotz bester Absichten
machen dir deine
Emotionen immer
wieder einen Strich
durch die Rechnung
und vergiften deine
Beziehungen?

Du willst persönlich
wachsen und dich
von emotionalem Gepäck befreien? Du
sehnst dich danach,
unbeschwert und
leicht durchs Leben
zu gehen?
Dieser Kurs ist genau das
Richtige für dich, wenn
du…
… keine Lust mehr auf
Drama hast.
… erleben willst, was
heilsames Fühlen ist.
… neugierig auf die Magie
von Anteilnahme bist.
… deine emotionale
Kompetenz auf ein neues
Level bringen möchtest.
Das kannst du mit diesem Onlinekurs erreichen
- Du wirst mit deinen Gefühlen in Kontakt kommen
- Du lernst, einen heilsamen Umgang mit deinem emotionalen Rucksack zu finden und ihn bewusst zu entladen.
- Du entwickelst deine Anteilnahme und erfährst, wie sie deine emotionale Kapazität vergrößern kann.
- Du übst eine Technik, mit der du nicht mehr unkontrolliert von deinen Emotionen überrollt wirst.
- Du wirst befreiter und unbeschwerter durchs Leben gehen und auch mit emotional herausfordernden Situationen besser umgehen können.
„Danke von Herzen für diesen Kurs, der viel tiefer geht als das Buch und zum Üben und Dranbleiben motiviert. Alles, was ich gelernt habe, wird mich mein Leben lang begleiten.”
- Inesa A. –

Vivian teilt ihr Erfahrungswissen mit dir und begleitet dich Schritt
für Schritt auf deinem Weg emotionaler Heilung.
Aufbau des Kurses

Modul 1: Lerne deinen Rucksack kennen
Im 1. Modul erklärt Vivian, wie Du Deinen persönlichen emotionalen Rucksack erforschen kannst. Sie geht intensiv auf die Ursachen und Auswirkungen von Emotionspaketen ein und veranschaulicht Dir, wie diese immer wieder zu Drama in Deinem Leben führen können.

Modul 2: Die Praxis der Bewussten Entladung
Im 2. Modul geht es um die “Bewusste Entladung“ und die nötigen Voraussetzungen dafür. Lerne die Kraft der Anteilnahme kennen und wie du deiner eigenen inneren Zündschnur folgen kannst.

Modul 3: Stolpersteine erkennen
Im 3. Modul erfährst Du, wie Du „bewusst entladen“ praktisch anwenden kannst. Vivian weist Dich hierbei auch auf die Stolpersteine hin und wie Du sie vermeiden kannst.

Modul 4: Emotionale Hygiene
Im 4. Modul geht es um die emotionale Hygiene. Vivian erklärt Dir, was sich dahinter verbirgt und wie Du sie mit Hilfe ihrer Tipps und Tricks erfolgreich in Deinen Alltag integrierst. Außerdem bekommst Du Antworten auf die meist gestellten Fragen anderer Kursteilnehmer*innen.
„Meine Beziehungen zu nahestehenden Menschen haben sich durch den Kurs verbessert. Ich falle viel seltener in meine Muster, oder ich merke es, während es geschieht. Oder ich merke es kurz danach. Auch lasse ich mich nicht mehr im gleichen Maß wie früher in die Dramen anderer hineinziehen.”
- Elisa –
Der Onlinekurs – Der emotionale Rucksack – im Detail
Jede Woche wird ein Modul freigeschaltet, darüber hinaus gibt es moderierte Live-Calls für die Teilnehmer*innen und vieles mehr.

10 Input-Videos
Vivian teilt ihr
Erfahrungswissen mit
dir.

Vertiefende Übungen
und Reflektionen
als Video oder Audio

Vivian beantwortet Fragen
Ihre Antworten auf die
wichtigsten Fragen der
Kursteilnehmenden der letzten Jahre

Zugang zum Online-
Entladungsraum
der Lebensweise
Community für 6
Wochen

Ein interaktives Live-Webinar
Erlebe zum Abschluss des Kurses einen offenen Austausch mit dem Team und stelle Fragen

Live-Calls mit dem Team
Wöchentlich Üben,
Austausch, Fragen stellen

Moderiertes Forum
Teile deine
Erfahrungen, tausche
dich mit anderen aus
und stelle Fragen

Finde Gleichgesinnte
und vernetze dich über
eine digitale
Landkarte mit
Menschen aus deiner
Region
„Es ist kein Kurs, über den man reden kann. Es ist ein Kurs, den man erfahren darf. Bei mir war es der Weg zurück vom Gefühle denken und Gefühle produzieren, hin zum gedankenlosen und zeitlosen Augenblick, wo Gefühl mich erfüllt und ich lerne, einfach damit zu sein.”
– Manuela Durand –

Über Vivian Dittmar
Vivian Dittmar ist Autorin, Gründerin der Be the Change-Stiftung und Impulsgeberin für kulturellen Wandel. Ihre Kindheit und Jugend auf drei Kontinenten sensibilisierte sie früh für die globalen Herausforderungen unserer Zeit und sind bis heute ihr Antrieb, ganzheitliche Lösungen zu finden. Durch ihre Bücher, Vorträge, Seminare, Onlineangebote und umsetzungsorientierte Projekte engagiert sie sich seit zwei Jahrzehnten für eine holistische Entwicklung von Mensch, Gesellschaft, Wirtschaft und Bewusstsein. Zu ihren Bucherfolgen zählen unter anderem „Der emotionale Rucksack”, „beziehungsweise”, „Das innere Navi” und „Echter Wohlstand”.

„Meine einfache und zugleich tiefgreifende
Methode ermöglicht es dir, schwierige Gefühle
nicht nur einfach in deinen Rucksack
zurückzustopfen, sondern sie wirklich zu fühlen
und dadurch zu heilen.“
– Vivian Dittmar –






„Durch den Kurs habe ich einen Weg gefunden, emotionale Altlasten unkompliziert loszulassen. Mein Leben gewinnt durch die Entladungspraxis ständig an Leichtigkeit und Lebendigkeit.”
- Christiane H. –
Wir begleiten dich durch den Kurs

Ramona Hülsmann
Kommunikationstrainerin,
Dipl.-Psychologin,
Mutter von sechs Kindern, managt die Onlinekurse.
Moderation
Live-Calls

Vanessa Bähr
Team Lebensweise,
Coaching & Seminarleitung,
Innerlich weit gereist.
Moderation
Live-Calls

Dirk Soboll
Fotograf, Innenarchitekt,
Drachenfluglehrer, liebt
auch unbequeme Gefühle
Moderation
Kursforum

Elke Dornbach
Sozialpädagogin
Yoga-Lehrerin
Admin und Technischer Support
Mit dem Onlinekurs – Der emotionale Rucksack – bekommst du:
- Das umfassende Wissen von Vivian Dittmar über emotionale Heilung in 4 kompakten Modulen
- Vertiefende Übungen zu jedem Modul als Audio oder Video
- 1 interaktives Live-Webinar mit dem Team zum Abschluss des Kurses
- Wöchentliche Live-Calls mit dem Team: Üben, Austausch, Fragen stellen
- Zugang zu den Online-Entladungsräumen der Lebensweise Community für 6 Wochen.
- Austauschmöglichkeiten und Unterstützung bei deinen Fragen im Forum der Kursplattform
- Vernetzungsmöglichkeiten mit anderen Kursteilnehmer*innen: Profile und Landkarte
- langfristigen Zugang auf die Inhalte des Kurses
- Teilnahmebestätigung der Lebensweise Academy
Das sagen die Teilnehmenden über den begleiteten Onlinekurs:
„Dicht gepackter Kurs, der lebensverändernd sein kann.”
– Birgit –
„Der Kurs hat Bereiche in mir berührt, die ich schon als erledigt betrachtete. Er hat neue Fenster in mir geöffnet.”
– Helmut –
„Die Praxis der bewussten Entladung bereichert mein Leben auf allen Ebenen.”
– Andrea –
Siehe weitere Bewertungen auf Expeero
Starte deine Reise, emotional zu heilen!
Begleitete Version
(Start: am 22. Mai 2025)
€ 149,- gesamt
oder
€ 80,- pro Mo. (2x)
inkl. Mehrwertsteuer
Unbegleitete Version
(Start: jederzeit bei Sinnsucher)
€ 99,- gesamt
inkl. Mehrwertsteuer
* Rabatt für Lebensweise Community Mitglieder (Ratenzahlung auch hier möglich).
Siehe Gutschein-Code im Community Kalender (beim Termin).
Häufig gestellte Fragen (allgemein)
Der Onlinekurs basiert auf dem Buch “Der emotionale Rucksack” und ergänzt es. Der Kurs lässt die Inhalte des Buches lebendig werden und begleitet dich darin, sie wirklich zu verinnerlichen und umzusetzen. Der Kurs funktioniert aber auch für sich alleine, ohne Buch.
Du wirst über einen längeren Zeitraum kleinschrittig im Alltag begleitet – also genau dort, wo es gemeinhin schwierig wird. So kannst du die Inhalte, Übungen und die Möglichkeit, Fragen zu stellen, direkt in dein Leben integrieren. Außerdem kannst du dir jede Einheit so oft ansehen wie du möchtest und ganz in deinem eigenen Tempo lernen.
Eine Onlinekurs-Teilnehmerin hat es so ausgedrückt: „Für mich haben sich durch den Kurs viele Puzzleteile zusammengefügt. Das kontinuierliche Üben und der Rhythmus der Freischaltung hilft mir dran zu bleiben und immer tiefer zu gehen. Da es eben nicht nur ein Wochenende ist, integriert sich das Üben und die Erkenntnisse daraus viel leichter in meinem Alltag. Dazu unterstützt es mich sehr, das auftretende Fragen liebevoll und achtsam von Vivian beantwortet werden. Die Betreuung vom Kursteam ist super: Schnell, achtsam, liebevoll und engagiert. Ich merke ihr seid alle mit dem Herzen voll dabei. Da fühl ich mich gut aufgehoben!“
Du brauchst keine spezielle Ausstattung: Du kannst den Kurs auf deinem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone anschauen. Dafür brauchst du nur eine Internetverbindung mit einer Bandbreite von mindestens 6 Megabytes pro Sekunde.
Bei der begleiteten Version vom Onlinekurs bekommst du neben der Basisversion (Input-Videos von Vivian und vertiefende Übungen und Reflektionen) noch folgende Extras: Zugriff auf die Rubrik “Vivian beantwortet Fragen”, Einladung zu den Live-Calls mit dem Team, exklusive Einladung zu den Online-Entladungsräumen der Lebensweise Community, sowie moderiertes Kursforum und Vernetzungsmöglichkeiten mit den anderen Kursteilnehmenden.
Wenn du gerade an der unbegleiteten Version teilnimmst oder schon mal teilgenommen hast, hast du die Möglichkeit, für einen Aufpreis von 50 € an der begleiteten Version vom Onlinekurs teilzunehmen. Der nächste begleitete Kurs startet am 22. Mai 2025. Der Einstieg ist bis zum Anmeldeschluss am 26. Mai möglich. Wenn du Interesse an einem Upgrade hast, schreibe uns bitte eine Email an kontakt@viviandittmar.net
Ja, du kannst alles in deinem eigenen Tempo machen! Zugleich ist unsere Empfehlung, den „Fahrtwind“ der Gruppe für dich zu nutzen und gemeinsam voranzuschreiten. Dranbleiben ist so viel leichter, wenn wir mit anderen auf dem Weg sind.
Wir empfehlen dir, neben den wöchentlichen Übungs-Calls mindestens 60 Minuten pro Woche zu investieren, wenn du dich wirklich einlassen willst. Die Übungen sind ein echter Gamechanger, aber nur, wenn du sie machst. Du wirst aus dem Kurs so viel rausbekommen, wie du reingibst!
Du kannst via Paypal, Kreditkarte, SEPA-Lastschriftmandat, Überweisung und Sofortüberweisung bezahlen. Allerdings bevorzugen wir die Bezahlung via Paypal, Kreditkarte oder SEPA-Lastschriftmandat, da diese über Digistore24 erfahrungsgemäß einwandfreier verlaufen als via Überweisung oder Sofortüberweisung. Außerdem hast du die Möglichkeit, zwischen einmaliger oder monatlicher Zahlungsweise zu wählen.
Du kannst den Kurs innerhalb von 14 Tagen zurückgeben und bekommst den vollen Kaufpreis zurückerstattet. Es steht dir frei, einen Grund anzugeben oder auch nicht. Zugleich freuen wir uns über dein Feedback, was für dich am Kurs nicht gepasst hat.
Ja, gibt es. Bitte schreibe eine E-mail mit einem konkreten Vorschlag an: kontakt@viviandittmar.net
Die Inhalte von Vivians Büchern und Kursen basieren auf ihren eigenen Erkenntnissen, die sie in Forschungsseminaren und im Austausch mit anderen über Jahrzehnte verifiziert hat. Hierbei gibt es Parallelen zu anderen Ansätzen, auf die wir manchmal hingewiesen werden – durchaus auch mal mit dem Vorwurf, wir hätten da etwas abgekupfert. In der Geschichte der Menschheit hat es immer wieder Innovationen gegeben, die zeitgleich von mehreren Menschen scheinbar unabhängig voneinander formuliert wurden. Wir betrachten das nicht als eine Konkurrenzsituation, sondern sehen, dass die verschiedenen Ansätze sich wunderbar ergänzen und teilweise auch unterschiedliche Bedarfe abdecken. Wir stehen den genannten Ansätzen wertschätzend gegenüber und möchten zugleich darauf hinweisen, dass der Ursprung unserer Arbeit in der eigenen Forschung liegt. Daher gibt es auch (teilweise erhebliche) Unterschiede in den Inhalten. Im Falle des Possiblity Managements gibt es eine Verbindung, die über zwanzig Jahre zurückreicht, als Vivian bei einem Lehrer lernte, der seinerseits den gleichen Lehrer wie der Begründer des Possiblity Managements hatte. Sowohl Vivians Gefühlearbeit als auch das Possibility Management haben sich aber unabhängig voneinander auf Basis eigener Forschungen verschiedener Gruppen entwickelt.
Häufig gestellte Fragen (begleitete Kursversion)
Der nächste begleitete Kurs startet am 22. Mai 2025.
Bei Kursstart schalten wir das erste Kursmodul frei. Du kannst dir die Inhalte zu einem Zeitpunkt deiner Wahl anschauen.
Die wöchentlichen Live-Calls finden jeweils dienstags um 20 Uhr statt. Der erste Termin ist der 27. Mai.
Den Abschluss-Call zeichnen wir auf und stellen ihn auf der Kursplattform zur Verfügung. Du kannst ihn jederzeit nachholen oder erneut ansehen.
Nein, natürlich nicht. Wähle das aus dem Kursangebot aus, was hilfreich für dich ist und beteilige dich da, wo es dich hinzieht.
Kann ich bei den Live-Calls dabei sein, auch wenn ich das aktuelle Modul noch nicht bearbeitet habe?
Ja, natürlich.
Ja, schreibe uns bitte eine E-mail an: kontakt@viviandittmar.net